【受託】スーツケース20キロ荷物ってどれくらい？荷物の目安の具体例を紹介

「スーツケース20キロって、実際どれくらいの荷物が入るの？」と気になりますよね。預け荷物の上限が20キロ前後の航空会社は多く、空港のカウンターで重量オーバーを指摘されないか、出発前は不安になるものです。

結論、スーツケース本体を含めた総重量20キロは「4泊5日～5泊6日」の旅行がちょうどいい目安です。中身だけで20キロなら6泊7日分に相当します。この2つを区別しておくと、荷造りがぐっと楽になりますよ。

旅行期間	中身の重さ	スーツケース容量(本体重量)	中身＋本体の合計
1泊2日	約5～7kg	20～30L(約2.5kg)	約8kg
2泊3日	約7～9kg	30～40L(約2.9kg)	約11kg
3泊4日	約9～12kg	40～50L(約3.3kg)	約14kg
4泊5日	約12～15kg	50～60L(約3.8kg)	約18kg
5泊6日	約14～17kg	60～70L(約4.2kg)	約20kg
6泊7日	約16～20kg	70～85L(約4.6kg)	約23kg

＼20kgの荷物にしたい人におすすめ／

＼行きも帰りも超過料金の心配ご無用／

具体的な荷物リスト（重さ入り）や、航空会社ごとの20キロの扱い、超過したときの対処法まで詳しく解説します。「結局、自分の場合はどれくらい持って行けるの？」がわかる内容になっているので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

15キロの荷物について知りたい人はこちらの記事へ。

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この記事は国土交通省および各航空会社（JAL・ANAほか）の公式発表を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。手荷物のルールや料金は改定されることがあるため、最終確認は必ず利用する航空会社の公式サイトでお願いします。

スーツケース20キロはどのくらい？重さと容量の目安

まず押さえておきたいのが、航空会社がチェックするのは「スーツケース本体＋中身」の総重量という点です。本体が4kgあれば、詰められる中身は16kgまで。ここを勘違いすると、家で測ったつもりでも空港でオーバーしてしまいます。

総重量20キロに収めるなら、スーツケースの容量は60～70リットル（MサイズからLサイズ）が目安です。中身だけで20キロ持ちたい場合は、70～85リットルクラスが必要になります。1泊あたり約10リットルで計算すると、自分に必要なサイズが見えてきますよ。

なお、容量が大きいほど本体も重くなります。同じ70Lでも、素材や構造によって本体重量は3kg台から5kg台まで差があるので、購入前に必ず「本体重量」の表記を確認してください。本体が1kg軽ければ、その分お土産を1kg多く持ち帰れます。

20キロを身近なものに例えると？

数字だけではピンとこない20キロも、身近なものに置き換えるとイメージしやすくなります。

身近なもの	20キロに相当する量
お米	10kgの米袋2つ（5kg袋なら4つ）
2Lペットボトル	10本（1ケース分弱）
灯油ポリタンク	18L缶1つ＋2Lペットボトル1本
子ども	6～7歳の子ども1人分の体重
ビール缶（350ml）	約57本（24缶入り2ケース半）

感覚としては、「両手なら持ち上がるけれど、長い距離を運ぶのはつらい」というライン。宅配便で「20kgまで」と設定されていることが多いのも、大人1人が扱える限界に近いからですね。だからこそ、キャスターの転がりやすさが快適さを大きく左右します。

体重計や量りがなくても重さを確かめる方法

スーツケースが20キロ以下か確かめたいけれど、体重計や量りが手元にない。そんな場合でも、以下の方法でおおよその目安を確認できますよ。

1. 持ち上げてみる

• 20キロは、多くの人にとって片手で持ち上げるのが難しく、両手ならなんとか持てる重さです。ヒョイと持ち上がるなら20キロ以下の可能性が高いと考えられます。ただし感覚には個人差が大きいので、あくまで参考程度にしてくださいね。

2. 重さのわかるものと比べる

• 家にある米袋（5kgや10kg）や2Lペットボトルなど、重さがはっきりわかるものと持ち比べます。10kgの米袋2つ分と考えると、20キロがどれくらいかイメージしやすいはずです。

3. 体重計に自分ごと乗る

• 家庭用の体重計しかない場合は、スーツケースを抱えて乗り、そこから自分の体重を引けばOK。デジタル体重計は安定した床に置き、数値が落ち着くまで待つのがコツです。この方法なら誤差1kg以内には収まります。

4. 持ち運びテストをする

• 片手で数メートル運んでみて、すぐに腕がつらくなるようなら20キロ前後、もしくはそれ以上の可能性があります。ただし無理に何度も持ち上げると腰を痛めるおそれがあるので、様子を見ながら試してください。

とはいえ、超過料金がかかるかどうかの境目を感覚で判断するのはリスクが高めです。1,000円前後で買えるラゲッジスケール（手荷物用のはかり）を1つ持っておけば、帰りのホテルでも測れて安心ですよ。もっと詳しい測り方はスーツケースの重さの測り方の記事で紹介しています。

スーツケース20キロの荷物の中身(持ち物リスト)

実際に何をどれだけ入れると何キロになるのか、4泊5日を想定した持ち物リストで見てみましょう。

荷物	数量(4泊想定)	重さ	備考
ジャケット・コート	1着	1.0kg	かさばるので着て搭乗が◎
パーカー・カーディガン	1着	0.5kg	機内の冷房対策にも
トップス（シャツ・カットソー）	4枚	0.8kg
ボトムス	2本	1.0kg	着回せる色で
下着	5セット	0.5kg	予備1
パジャマ・部屋着	1セット	0.3kg
靴下・タイツ	5足	0.2kg	予備1
予備の靴	1足	0.7kg	1足は履いていく
帽子・マフラー・手袋	1セット	0.3kg	防寒
洗面用具セット	1セット	0.4kg	歯ブラシ・シャンプー等
スキンケア・化粧品	1セット	0.6kg	詰め替えで軽量化
メイクポーチ	1セット	0.3kg
生理用品	1セット	0.3kg
タオル	2枚	0.4kg	宿にあれば不要
常備薬・救急セット	1セット	0.2kg
ドライヤー	1個	1.0kg	宿にあれば不要
ヘアアイロン	1個	0.5kg
充電器・ケーブル類	1セット	0.3kg
変換プラグ・変圧器	1セット	0.2kg	海外のみ
折り畳み傘	1本	0.3kg	雨・日よけ対策
サブバッグ（リュック等）	1個	0.4kg	お土産用にも
圧縮袋・収納ポーチ	1セット	0.2kg
折りたたみスリッパ	1足	0.2kg
ジップロック・ゴミ袋	1セット	0.1kg
合計	–	約10.7kg	–

上記をフルで持つと中身は約10.7kg。ここに60Lクラスのスーツケース本体（約3.8kg）を足しても14.5kg程度なので、20キロまで5kg以上の余裕が残ります。お土産をしっかり買いたい人でも安心の配分です。

逆に、宿のアメニティを使ってドライヤー・ヘアアイロン・タオルを省けば、それだけで約1.9kgの軽量化。冬服が増える季節は、この「省ける枠」を先に確保しておくと調整しやすいですよ。

なお、モバイルバッテリーは預け荷物に入れられませんので上表からは除外しています。2026年4月24日からルールが変わり、機内持ち込みも1人2個まで（1個160Wh以下）に制限されました。詳しくは後述します。

持ち物を選ぶときに大切なのは、まず旅行の目的と期間を決めること。リゾート地なら水着や日焼け止め、ビジネス出張ならスーツやノートパソコンと、必要なものはまるで変わります。最初に必要最低限のアイテムをリストアップするところから始めましょう。

20kgの荷物とはどのくらい？何泊分？

改めて整理すると、20kgの荷物がどのくらいかは「何を含めるか」で答えが変わります。

• 中身だけで20kg：6泊7日分の荷物に相当（70～85Lクラスが必要）
• スーツケース込みで20kg：4泊5日～5泊6日分が目安（60～70Lクラス）

航空会社の重量制限は「スーツケース込みの総重量」でチェックされるので、預け荷物を考えるなら後者の感覚で覚えておくのがおすすめです。夏の旅行なら衣類が薄いぶん、同じ20kgでも1～2泊分多く持てるイメージですね。

ただし、詰め込みすぎると持ち運びが一気に大変になります。特に階段や砂利道、混雑した駅では、数kgの差が体感で大きく響くもの。「入るか」ではなく「自分が運べるか」で判断するのが、快適な旅のコツです。

スーツケース25キロ・23キロとの違い

20キロ・23キロ・25キロでは、どう違うのでしょうか？日数の目安で比べると、その差がはっきりします。

総重量	日数の目安	主な位置づけ
20kg	4泊5日～5泊6日	JAL国内線・LCCの基本枠
23kg	5泊6日～6泊7日	国際線エコノミーの1個あたり上限
25kg	7泊8日～	多くの航空会社で超過料金の対象

25キロは長期滞在やお土産が多い帰路には便利ですが、エコノミークラスの上限が23kgの航空会社では、その時点で超過料金の対象になります。加えて、25kgを超えると取っ手やキャスターへの負担も大きくなり、故障のリスクが上がるのも見逃せません。

ちなみに、スーツケース23キロの重さの目安や30kgがどれくらい入るかも別記事で詳しく紹介しています。利用する航空会社の上限が23kgの人は、あわせて読んでみてください。

【2026年最新】航空会社別「20キロ」のルールと超過対策

同じ「20キロ」でも、航空会社によって扱いはかなり違います。特にANAは2026年5月19日搭乗分から国内線の無料枠が「重量制」から「個数制」に変更されたので、以前の感覚のままだと戸惑うかもしれません。

航空会社	無料で預けられる重さ	サイズ上限	ポイント
JAL国内線（普通席／クラスJ）	合計20kgまで	3辺合計203cm以内	個数制限なし。合計20kg以内なら複数個でもOK
ANA国内線（エコノミー） ※2026/5/19搭乗分～	1個23kgまで／最大2個 （運賃種別による）	3辺合計158cm以内	重量制から個数制へ変更。サイズ上限も縮小
JAL・ANA国際線（エコノミー）	1個23kg×2個が主流	3辺合計158cm以内	路線・運賃で個数が変わる
国内LCC（ピーチ・ジェットスター等）	無料枠なし（有料）	各社規定	20kg枠はWebでの事前購入が最安

※運賃種別・路線・上級会員資格によって条件は変わります。最新情報は必ず公式サイトでご確認ください。

LCCで20キロを預けたいときの注意点

結論からいうと、国内LCCの最安運賃には、無料の預け荷物枠は基本的に含まれていません。「LCCに無料で20キロ預けたい」と考えている人は、まずここを押さえておきましょう。

ただし、受託手荷物込みの運賃プランを選べば実質的に無料になります。たとえばジェットスターなら「Starter Plus」で10kgまで、「Starter Max」なら30kgまでが運賃に含まれる仕組み。20kg前後を預けたいなら、最安運賃＋手荷物オプションと、上位プランの総額を比べてみるのがおすすめです。

また、手荷物オプションは支払うタイミングが遅いほど高くなるのが共通ルール。予約時のWeb購入が最も安く、当日の空港カウンターだと2倍近くになるケースもあります。国際線では当日追加がさらに高額になりやすいので、「たぶん大丈夫」で当日を迎えないようにしましょう。

スーツケース20キロ超えたらどうする？

カウンターで20キロを超えていた場合、選べる対処法は主に3つです。

1つめは超過料金を支払う方法。JAL国内線は超過1kgあたりの加算、ANA国内線は個数・サイズ超過で1個あたりの定額、LCCは重量枠の追加購入と、料金体系が会社ごとに異なります。数千円単位になることも珍しくないので、事前に調べておくと心の準備ができますよ。

2つめは荷物を分散させる方法。JAL国内線のように個数制限がなく合計重量で見る会社なら、2個に分けても合計が20kg以内なら無料です。逆にANA国内線のような個数制なら、1個あたり23kg以内に収まるよう調整すればOK。自分の航空会社が「重量制」か「個数制」かで、正解が真逆になる点に注意してください。

3つめはその場で減らす方法。上着を着てしまう、本や靴を機内持ち込みバッグへ移すといった工夫で1～2kgは動かせます。ただし機内持ち込みにも重量制限があるので、移しすぎには要注意。あらかじめサブバッグに数kgの余裕を残しておくのが賢いやり方です。

モバイルバッテリーは預け荷物に入れられません（2026年4月～新ルール）

荷造りで意外と見落としがちなのが、モバイルバッテリーの扱いです。国土交通省は2026年4月14日に新ルールを発表し、同年4月24日から適用されています。主な内容は次のとおりです。

• 預け荷物（スーツケース内）に入れることは禁止。必ず機内持ち込みにする
• 機内に持ち込めるのは1人2個まで（1個あたり160Wh以下）
• 機内コンセントからバッテリー本体への充電は禁止
• 端子部分はテープや袋で絶縁処理をする
• ナトリウムイオン電池のバッテリーは持ち込み・預け入れとも禁止

容量の判定は「mAh」ではなく「Wh」で行います。Wh＝mAh×電圧(V)÷1000で計算でき、一般的な5,000～20,000mAh程度の製品なら多くは100Wh以下におさまります。10,000mAhあればスマホを2回ほどフル充電できるので、日常の予備としては十分ですね。

スーツケース20キロを効果的に使うコツ

20キロの枠を上手に使い切るには、いくつかのコツがあります。まずはパッキングリストの作成から。必要なアイテムを忘れずに持って行けるうえ、「入れすぎ」の防止にもつながりますよ。

次に、圧縮袋やジップロックを活用してスペースを節約します。衣類は畳むより巻くほうがシワになりにくく、隙間にも詰めやすいので一度試してみてください。ただし圧縮しても重さは変わらない点は忘れずに。容量に余裕ができると、つい詰め込んで重量オーバーになりがちです。

最後に、重量の配分です。重いものはキャスター側の底に、中くらいのものは中央、軽いものは上に置くと、スーツケースが倒れにくく持ち運びも楽になります。

20キロ片手で持てるか検証

20キロのスーツケースを片手で持つのは、一般的にかなり難しいです。純粋な力だけでなく、バランス感覚や体格も関わってきますし、取っ手の位置が体から離れるぶん、実際の重さ以上に負担を感じます。

力試しとして試す方も多いですが、無理は禁物です。階段などでどうしても持ち上げる必要がある場合は、片手ではなく両手で本体を抱えるように持つと、腰への負担をぐっと減らせます。膝を曲げて、背中を丸めずに持ち上げるのが基本ですよ。

20キロのスーツケース詰め方のコツ

効率的に詰めるには、計画的な荷造りが欠かせません。まず持ち物リストを作り、必要最低限のアイテムに絞ること。衣服は多用途に使えるものを選び、色味を揃えておくとコーディネートの幅が広がり、枚数を減らせます。

次に、重いものはキャスター側の底へ。靴は靴袋に入れ、中に靴下や充電器を詰めればデッドスペースが減ります。化粧品や小物はポーチにまとめると、紛失防止にもなりますよ。

そして意外と効くのが、重いものから順に入れて、その都度重さを測る方法。最後にまとめて測って超過に気づくより、途中で調整できるぶん失敗が減ります。中身が見える半透明の収納バッグを使えば、荷ほどきのときの探し物も減って快適です。

20キロを想定したスーツケースの選び方

20キロを詰める前提なら、まず注目したいのは本体の軽さとキャスターの品質です。中身が満載になったとき、安価なモデルはキャスターが先に壊れることがあります。360度回転する静音キャスターを選ぶと、混雑した駅や空港でもストレスが少なくなりますよ。

素材は、ハードタイプなら耐久性が高く中身を守りやすい一方でやや重め。ソフトタイプは軽量で外ポケットが使える反面、耐久性は劣りがちです。預け荷物メインならハード、軽さと拡張性優先ならソフトという選び方がわかりやすいかなと思います。

加えて確認したいのが3辺の合計サイズ。前述のとおりANA国内線は158cm以内に変わっているので、大型モデルを選ぶ際はカタログの「総外寸」（キャスターとハンドルを含む）をチェックしてください。TSAロックの有無や拡張機能も、あると心強いポイントです。

スーツケースを選ぶうえで大事だと思ったポイントとおすすめブランド

スーツケース経験者7名に、【スーツケースを選ぶうえで大事だと思ったポイントとおすすめスーツケースブランド】を聞いてみました！実際に使った人の声は、カタログスペックだけではわからない部分の参考になりますよ。

どれか1つだけ選ぶなら、まずは耐久性と軽さのバランスを見るのがおすすめですよ。

スーツケース20キロを楽に運ぶ方法

20キロを運ぶのは大変ですが、コツを知っていると驚くほど楽になります。まず正しい持ち上げ方。腰を曲げるのではなく膝を曲げ、体に近づけて持ち上げるのが基本です。

移動時は、路面の状態に合わせて方法を変えましょう。平らな床ではキャスターを転がし、砂利道や段差では持ち上げる。駅では先にエレベーターの場所を確認しておくと、階段で苦労せずにすみます。短い休憩をはさみながら移動すると、体力の消耗も抑えられますよ。

リモワ好きの人は、リモワで飛行機に預けられるサイズと持ち込めるサイズをまとめた記事もあるので、モデル選びの参考にしてみてください。

【スーツケース 20キロ】に関するよくある質問

20キロの荷物はどのくらいの量？何泊分？

中身だけで20キロなら6泊7日分、スーツケース込みの合計20キロなら4泊5日〜5泊6日分が目安です。冬服はかさばるうえ重いので、これより短い日数で到達することもあります。

キャリーケース20キロはどのくらいの大きさ？

スーツケース込みで20キロなら60〜70リットル、中身だけで20キロなら70〜85リットルが目安です。いずれもMサイズからLサイズに該当します。

20キロの重さを身近なものに例えると？

10kgの米袋2つ、2Lペットボトル10本、6〜7歳の子ども1人分の体重が目安です。両手ならなんとか持ち上がるものの、長距離を運ぶのはつらいレベルですね。

スーツケース20キロを超えたらどうなる？

航空会社の規定を超えると超過料金がかかります。金額は会社・路線・超過量で変わるため、公式サイトで確認を。荷物を分ける、上着を着る、機内持ち込みバッグへ移すといった対処も有効です。

LCCで20キロを無料で預けられる？

国内LCCの最安運賃には無料の預け荷物枠が含まれないのが基本です。受託手荷物込みの上位運賃を選ぶか、予約時にWebで手荷物オプションを購入するのが最も安く済みます。

JALとANAで20キロの扱いは違う？

違います。JAL国内線の普通席は合計20kgまで無料（個数制限なし・3辺合計203cm以内）。ANA国内線は2026年5月19日搭乗分から個数制になり、エコノミーは1個23kgまで・最大2個・3辺合計158cm以内が基本です。

スーツケース20キロの中身には何が入る？

4泊5日分の衣類・靴・洗面用具・化粧品・電子機器を入れても、中身は10kg台前半に収まります。残りの5kg前後はお土産用の余裕として使えます。

20キロは片手で持てる？

片手で持つのは非常に難しく、無理をすると手首や腰を痛める可能性があります。階段では両手で本体を抱え、平地ではキャスターを使いましょう。

モバイルバッテリーはスーツケースに入れていい？

いいえ、預け荷物に入れることはできません。必ず機内持ち込みにしてください。2026年4月24日からは持ち込み個数も1人2個まで（1個160Wh以下）に制限されています。

量りがなくても重さを確認できる？

スーツケースを抱えて家庭用の体重計に乗り、自分の体重を引けば概算できます。より正確に測りたい人は、1,000円前後のラゲッジスケールが便利です。

おすすめの「スーツケース」を紹介

「リモワ」は、購入よりお得なレンタルもあります。旅行の頻度が年に1〜2回程度なら、購入せずレンタルで済ませるほうがコスパは良いかもしれません。逆に出張などで頻繁に使う人は、購入したほうが長い目で見てお得になりますよ。

【おすすめ動画】スーツケースをもっと知りたい方必見

スーツケースについて、もっと知りたい人向けにおすすめの動画を紹介します。文章だけではイメージしづらい大きさの感覚も、動画だとつかみやすいですよ。

【完全ガイド】スーツケース 20キロの重さと使いこなし術【まとめ】

最後にこの記事のポイントをまとめてご紹介します。

• 航空会社がチェックするのは「本体＋中身」の総重量
• スーツケース込みで20キロなら4泊5日〜5泊6日分が目安
• 中身だけで20キロなら6泊7日分に相当する
• 総重量20キロに収めるなら容量60〜70リットルが適正
• 20キロは10kgの米袋2つ、2Lペットボトル10本と同じ重さ
• JAL国内線は合計20kg・個数制限なし・3辺合計203cm以内
• ANA国内線は2026年5月19日から個数制（エコノミーは1個23kg・最大2個・158cm以内）
• LCCの最安運賃に無料の預け荷物枠はなく、Webでの事前購入が最安
• 超過したら分割・着込む・機内持ち込みへ移すの3手で対処
• モバイルバッテリーは預け荷物に入れられない（2026年4月24日〜新ルール）
• 重いものはキャスター側の底、軽いものは上に詰める
• 重量が不安ならラゲッジスケールで事前に測っておく

スーツケース20キロは、4泊5日〜5泊6日の旅行にちょうどいいボリュームです。まずは持ち物リストを作って、家で一度パッキングしてみてください。それでも重さが不安なら、ラゲッジスケールをひとつ持っておくと空港で慌てずにすみますよ。あなたの旅行が、身軽で快適なものになりますように。